Soveltuu henkilӧille jotka tӓhtӓӓvӓt painonpudotukseen ja terveyden edistӓmiseen juoksun avulla.
Painonhallinnan perusta on energiansaannin ja kulutuksen tasapainon lӧytӓminen. Lisӓӓmӓllӓ kulutusta lenkkipolulla hauskaa pitӓen ja valitsemalla oikeat suuhunpantavat tӓhdӓtӓӓn stressittӧmӓӓn, turvalliseen ja pysyvӓӓn painonhallintaan.
sisӓltӓӓ
-alkukartoitus (kӓymme lӓpi tavoitteita, urheilutaustaa, terveyshistoriaa sekӓ elӓmӓntilannetta optimoidun valmennussuunnitelman laatimiseksi)
-alku ja lopputestit kehityksen havainnollistamiseksi
- yksilӧllinen harjoitusohjelma jota pӓivitetaan tarpeen mukaan (sisӓltӓӓ juoksuohjelman sekӓ juoksua tukevan lihaskuntoohjelman)
- ravinto ohjeistuksen joka tӓhtӓӓ pysyvӓӓn elӓmӓntapamuutokseen. Yhdessӓ yritetӓӓn lӧytӓӓ perimmӓiset syyt ylipainon kertymiseen ja askel askeleelta muuttaa tottumuksia.
-ruokapӓivӓkirjan analysointi
-sӓhkӧposti ja puhelinkonsultaatio valmennussuhteen ajan
-valmennustapaamiset Personal Trainerin kanssa (1h) 2krt/kk (Halutessa voidaan tapaamisissa keskittyӓ myӧs ravintoon)
*valmennustapaamiset pyritӓӓn pitӓmӓӓn sӓӓn salliessa Pirkkolan urheilupuiston tuntumassa ellei muuta sovita. Valmennuspaketit eivӓt sisӓllӓ asiakkaan tai Personal Trainerin mahdollisia liikuntapaikka maksuja.